Советы психотерапевтов

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И ВСЕ О НИХ

panicheskie_ataki

Содержание:

  1. Какие панические атаки бывают
  2. Как диагностировать что это именно паническая атака
  3. Куда обращаться за лечением
  4. Как лечат панические атаки врачи психотерапевты

Последние годы все чаще можно наткнуться на понятие «панические атаки».

В лучшем случае, Вы просто узнаете, что это такое.

В худшем – обнаружите это явление у себя. Панические атаки – довольно распространенное явление.

Они встречаются у каждого пятого человека на планете, но не каждый знает, что с ним происходит и как с этим справиться.

Что же такое панические атаки?

Панические атаки – это повторяющиеся приступы тревоги, паники, которые возникают вне зависимости от конкретной ситуации, то есть они непредсказуемы.

Приступы сопровождаются большим страхом, что в свою очередь формирует новое поведение человека, направленное на избегание ситуаций, при которых, по мнению человека, панические атаки и возникают.

КАКИЕ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ БЫВАЮТ

Классические панические атаки подразделяются на:

  • Ситуационные, т. е. связанные с определённым местом, окружением. Ситуационные панические атаки часто приводят к развитию агорафобии, т. е. страху выходить из дома. Человеку становится плохо в общественных местах, в магазинах, среди большой толпы. Это приводит к замкнутости человека и ухудшению его психического состояния.
  • Спонтанные, не зависящие от каких-либо внешних обстоятельств. Спонтанные ПА связывают с развитием сильного стресса (недоедание, недосыпание, чрезмерная умственная нагрузка). Чаще развиваются спонтанные панические атаки в условиях постоянного напряжения человека (утомительная работа/учеба)

КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ЧТО ЭТО ИМЕННО ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА

Как же понять, что Вас мучают именно панические атаки, а не что-либо другое?

На этот вопрос точный ответ может дать только специалист при непосредственной встрече с Вами.

В обычной жизни паническую атаку можно распознать, зная характерные для нее симптомы.

К наиболее частым относятся:

  • Различные виды страха.
  • Потеря самоконтроля.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Усиленное потоотделение.
  • Неприятные ощущения в груди.
  • Головокружение.
  • Тошнота, тяжесть или боли в животе.

Некоторые отмечают также «ватные ноги», нехватку воздуха, озноб, чувство нереальности происходящего.

Панические атаки развиваются внезапно и, как правило, длятся около 10 минут. Периодичность приступов различна: от 1 в месяц до нескольких в день (чаще от 2 до 4 приступов в неделю).

Многообразие симптомов обусловлено «срывом» вегетативной системы организма. Проще говоря, под воздействием стрессовых или иных факторов нарушается работа центров головного мозга, регулирующих состояние внутренних органов. Происходит резкое увеличение выработки так называемых гормонов стресса: глюкокортикоидов (кортизол) и адреналина. Они образуются в надпочечниках и оказывают выраженное влияние на работу всех систем организма. Их действие заключается в мобилизации сил организма, в результате чего усиливаются способности человека к защите.

Этот механизм эффективен при реальной угрозе жизни; в случае панической атаки это приводит к «поломке» организма.

КУДА ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ЛЕЧЕНИЕМ

Если у Вас проявляются данные симптомы, стоит посетить врача. Полноценную диагностику Вашего состояния может провести только психотерапевт.

Врачу-психотерапевту необходимо дифференцировать ПА от расстройств в работе внутренних органов. Для постановки точного диагноза психотерапевт будет опираться не только на Ваши жалобы, но и на подробности Вашей повседневной жизни, так как это является ключевым моментом в развитии ПА.

При необходимости врач может назначить лабораторные и инструментальные исследования, которые Вам необходимо пройти. Пугаться врача-психотерапевта не стоит: не тяните с посещением врача, ведь чем раньше Вы разберетесь с паническими атаками, тем легче и проще Вам будет от них избавляться.

Не забывайте, что панические атаки – это излечимое состояние.

КАК ЛЕЧАТ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ВРАЧИ ПСИХОТЕРАПЕВТЫ

Наиболее эффективное лечение панических атак совмещает психотерапию и медикаменты.

Опытный психотерапевт сначала назначит психотерапевтическое лечение, так как при данном методе организм пациента не подвергается нежелательному воздействию лекарственных препаратов. Это оптимальный путь достижения психического здоровья и равновесия для пациента. Каждая психотерапия подбирается индивидуально для каждого пациента.

Существует 3 основных вариантов психотерапии:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия.
  2. Гипно-суггестивная терапия и аутогенная тренировка.
  3. Медекаментозное лечение.

При когнитивно-поведенческой терапии врач «удаляет» шаблоны мышления пациента, приводящие к развитию панических атак.

Гипно-суггестивная терапия подразумевает внушение пациенту положительных эмоций, моделей поведения, которые направлены на защиту от ПА.

Аутогенная тренировка включает в себя различные дыхательные и расслабляющие упражнения, на фоне которых происходит самовнушение.

При недостаточной эффективности психотерапии врач может назначить лекарственные препараты. Медикаментозное лечение может быть последовательным, когда лекарства принимаются после курса психотерапии, или комбинированным, то есть медикаменты принимаются во время психотерапии.

Терапия ПА подразделяется на три этапа:

  • купирующий (борьба с основными симптомами);
  • продолженный (стабилизация состояния);
  • поддерживающий (профилактика рецидивов).

Кроме того, отдельно выделяется терапия купирования начавшейся панической атаки.

Основными группами лекарственных препаратов, используемых для лечения ПА являются антидепрессанты и антипсихотические препараты. Назначать себе эти препараты и принимать самостоятельно их нельзя: Вашу терапию должен составлять только врач-специалист!

Если Вы ощущаете начало панической атаки и не знаете, как с этим справиться, то вот Вам несколько советов для облегчения состояния:

  1. Постарайтесь отвлечься – нельзя заострять внимание и погружаться в панику! Зайдите в социальные сети, поиграйте в игры на телефоне, почитайте книгу: подойдет все, что у Вас под рукой.
  2. Выполняйте дыхательные упражнения. Например, 4 счета на вдох, задержка дыхания, выдох.
  3. Поговорите с близким человеком ¬– это создаст необходимые в данный момент комфорт и ощущение безопасности.
  4. Пейте воду – медленно, мелкими глотками, восстанавливая дыхание. Не торопитесь, ведь главная цель – успокоить организм.

В терапии панических атак важное место занимает нормализация Вашего образа жизни. Стоит отказаться от приема алкоголя, курения, кофеина, восстановить режим сна и использовать различные методы релаксации.

Именно врач-психотерапевт может наиболее полно составить план Вашего лечения с учетом всех сложностей, что позволит Вам в дальнейшем избавиться от панических атак и жить полноценной жизнью!


12 комментариев

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно