Советы психотерапевтов

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ПАРТНЕРА ВО ВРЕМЯ ДЕПРЕССИИ

podderzhat_partnera_depressii

Содержание:

  1. Кто если не вы
  2. Как понять, что у вашего партнера депрессия
  3. Что может ему помочь

КТО ЕСЛИ НЕ ВЫ

Ритм современной жизни, стрессы, проблемы разрушительно сказываются на психоэмоциональном состоянии человека. Число людей, страдающих разного рода психическими заболеваниями из года в год растет в геометрической прогрессии. Депрессия – самое распространенное из них. По разным статистическим данным в современном мире более 260 миллионов человек страдает от данного недуга. Важно не путать данное состояние с грустью, осенней тоской, меланхолией. Это сложное и опасное заболевание, которое без должного лечения, порой медикаментозного может привести к суициду.

Большинство людей, подверженных заболеванию, замыкаются в себе. В подобном состоянии чувства и мысли человека не отражают действительности. Он отдаляется от своего партнера и в то же время чувствует свою вину перед ним за то, что не может эффективно общаться, проявлять интерес, эмоциональную чувствительность. Этот дисбаланс приводит к недоразумениям, недосказанности в отношениях. Для партнера, который не понимает почему его любимый часто бывает в состоянии апатии, испытывает сонливость, не интересуется отношениями, плохо себя чувствует это может быть неприятно. Важно не принимать на свой счет изменения в поведении партнера.

Депрессия – это сложное испытание для пары. Человек не всегда способен здраво оценивать состояние своего здоровья, степень тяжести болезни и как следствие необходимость обратиться за квалифицированной медицинской помощью. При этом самостоятельно справиться с недугом также не получается. В таком случае лучший метод лечения заключается в совместной работе с партнером. Парные и семейные программы лечения все чаще рекомендуются специалистами в области психического здоровья. Потому что кто, как не самый близкий человек, может помочь справиться с этим состоянием и выйти из него, вернуться в мир, полный эмоций, кроме страха и боли.

КАКА ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАШЕГО ПАРТНЕРА ДЕПРЕССИЯ

Депрессивное состояние у каждого может проявляться по-разному, но чаще всего отражается на всем организме в целом. Для того чтобы помочь справиться с недугом в первую очередь следует понять какие симптомы могут свидетельствовать о его наличии.

В психологии симптомы разделяются на несколько групп: эмоциональные, физиологические, поведенческие, когнитивные расстройства нервной системы.

Эмоциональные симптомы:

  • Потеря интереса к окружающему миру;
  • Длительные, порой совершенно беспричинные приступы грусти, тоски, отчаяния;
  • Угнетенное настроение;
  • Апатия, ощущение собственного никчемности, неспособности противостоять жизненным неурядицам;
  • Повышенная тревожность, раздражительность, возбудимость, агрессия;
  • Потеря эмоциональной чувствительности.

Физиологические симптомы:

  • Проблемы со сном (бессонница, нарушения сна, ночные кошмары);
  • Низкая работоспособность;
  • Болевые ощущения психосоматического характера;
  • Слабость, повышенная физическая утомляемость;
  • Потеря или повышение аппетита;
  • Снижение полового влечения.

Поведенческие симптомы:

  • Нежелание общаться с окружающими людьми;
  • Злоупотребление спиртными напитками, наркотическими или психотропными веществами;
  • Отсутствие интереса к хобби;
  • Преобладание сидячего или лежачего образа жизни.

Когнитивные расстройства нервной системы:

  • Потеря концентрации внимания;
  • Невозможность ясно мыслить и сосредоточиться на чем-либо;
  • Мысли о совершении суицида.

Несмотря на то что симптомы у мужчин и женщин чаще всего одинаковые: апатия, недостаток мотивации, потеря интереса к жизни, нарушение сна, чувство вины и так далее, проявляются они по-разному. Согласно исследованиям, риск развития данного заболевания у прекрасной половины человечества в 2 раза выше. Основными причинами такого различия являются гены, гормоны, биохимия мозга, роли в обществе. В то же время у мужчин болезнь протекает намного тяжелее. Это объясняется тем, что женщины более внимательны к своим эмоциям, и способны своевременно почувствовать признаки заболевания и обратиться за помощью. Мужчины часто отрицают или скрывают свои чувства, что в конечном итоге приводит к затяжному характеру болезни и повышает риск суицида.

Ключевые различия симптомов:

  • Женщины становятся более эмоциональны (плач, грусть), мужчины же стараются держать свои эмоции внутри себя и не показывать их окружающим.
  • У мужчин может возникнуть склонность к чрезмерному употреблению алкоголя, наркотических или психотропных веществ, безрассудному поведению (неосторожное вождение автомобиля, незащищенные половые акты, азартные или компьютерные игры).
  • У женщин болезнь часто сопровождается расстройством пищевого поведения — булимия, анорексия.
    На физическом уровне депрессия у мужчин может проявляется непостоянными болевыми ощущения в голове, суставах, так же возможно снижение полового влечения.
  • Женщины чаще всего обвиняют себя в сложившихся проблемах и стараются избегать конфликтов при любых обстоятельствах. Мужчины же наоборот не признают своей вины и могут намеренно создавать конфликтные ситуации.
  • Женщины чаще фокусируются на негативных эмоциях, становясь заторможёнными и нервными. Для мужчин характерны раздражительность, неконтролируемые вспышки злости, ярости, агрессии. Данные симптомы проявляются в три раза чаще чем у женщин
  • Женщины теряют способность принимать решения, сосредотачиваться на важных вещая, у мужчин же наоборот преобладает желание тотального контроля.
  • Мужчины чаще совершают самоубийство. Причина заключается в том, что женщины чаще открыто говорят о своих эмоциях, переживаниях, хотят, чтобы их выслушали. Мужчины, не желая казаться слабым, уязвимым, чаще отмалчиваются, что в конечном итоге приводит к более разрушительному психическому состоянию.

ЧТО МОЖЕТ ЕМУ ПОМОЧЬ

Чтобы помочь близкому человеку справиться с болезнью в первую очередь нужно самому познакомиться с данной проблемой поближе. Существует большое количество специализированной литературы, Интернет-ресурсов, где можно получить достоверную информацию о данном заболевании, его симптомах и лечении. Изучив данный вопрос Вы начнете лучше понимать поведение своего партнера и сможете выстроить свою модель поведения с ним в борьбе с данным недугом.

Психотерапевты и психологи, рекомендуют придерживаться следующих правил, с помощью которых можно добиться выздоровления и укрепить Ваш союз:

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Причин может быть много: проблемы на работе, болезнь родственника, плохое самочувствие. Но симптомы заболевания будут проявляться на вас: отстраненность, отсутствие заинтересованности в совместном времяпрепровождении, нервозность, злость. Важно понимать, что вашей вины ни в чем нет и начать вместе искать пути выхода из сложившейся ситуации.

Задавайте вопросы, разговаривайте

Несмотря на то, человек в состоянии депрессии предпочитает быть в одиночестве, Ваша задача как можно реже оставлять его наедине со своими мыслями. Проявляйте эмпатию и внимание к его состоянию, тем самым показывая вашу заботу, любовь, заинтересованность. При этом правильно формулируйте вопросы. Например: «Как ты себя чувствуешь?», «Чем я могу помочь, чтобы тебе стало лучше?». Даже если Ваш близкий не захочет говорить, вы дадите ему почувствовать свою поддержку. Говорите о планах на будущее, об ожидаемых в семье событиях. Покажите, что надежда на светлое, радостное будущее существует.

Научитесь слушать

Если Ваш партнер делится с вами своими мыслями, переживаниями, то просто выслушайте его. Не перебивайте и не осуждайте. Не уместна будет фраза «другим людям бывает и хуже», помочь она не сможет, только оттолкнет человека и заставит его замкнуться в себе.

Фокус на позитив

Постарайтесь, чтобы Ваш партнер избегал негативных мыслей и событий. Необходимо получать положительные эмоции, акцентировать внимание на успехах близкого человека, не заниматься рутинными, однообразными делами.

Внушать уверенность, понимание

При депрессивном состоянии важно поднимать самооценку человека различными способами. Сочувствие и участие со стороны родных позволит укрепить веру в себя, обрести эмоциональное равновесие. Однако не в коем случае нельзя жалеть человека, это лишь усугубит его состояние.

Не нужно создавать «искусственное» веселье

Предположение, что шумная вечеринка или поход по магазинам сможет помочь справиться с проблемой, является ошибочным. По мнению психотерапевтов, подойдут прогулки на природе, творчество, легкие спортивные нагрузки, уход за животными.

Установите личные границы

Помогая близкому человеку в борьбе с депрессией Вы так или иначе перенимаете на себя его эмоциональное состояние. Специалисты сходятся во мнении, что депрессией можно заразиться при длительном и тесном контракте с больным человеком. Чтобы этого не произошло проявляйте ежедневную заботу о себе, старайтесь вести правильный образ жизни, мыслить в позитивном ключе, встречаться с друзьями. Иначе Вы сами попадете в психологическую яму и не сможете помочь человеку из нее выйти.

Предложите обратиться к специалисту

Если Ваш партнер пребывает в состоянии глубокой, затяжной депрессии, то без помощи специалиста справиться с заболеванием невозможно. Ваша задача помочь сделать первый шаг к квалифицированной помощи. Расскажите о преимуществах лечения у врача-специалиста. Часто человеку бывает сложно преодолеть психологический барьер и отправиться на консультацию, в этом случае сходите на прием вместе. Чем дольше игнорировать болезнь, тем серьёзнее она становится.

Не существует универсального способа борьбы с депрессией. Каждый путь индивидуален. Но проходить его вместе всегда легче. Важно помнить, что всё в жизни меняется, и унылая серая полоса обязательно закончится.

Автор статьи Наталья Быстрякова

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно