Советы психотерапевтов

СИНДРОМ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ

panicheskoj_ataki

Содержание:

  1. Симптомы и лечение панических атак
  2. Как понять, что с вами произошла именно паническая атака
  3. Что делать если вы правильно распознали паническую атаку

Сталкивались ли Вы когда-нибудь с паническими атаками? Вероятно, да, ведь это достаточно распространённая проблема. Она происходит у женщин в два раза чаще, чем у мужчин, особенно среди молодых людей от 20 до 30 лет. Примерно с 70-80 годов прошлого века этот феномен стал одним из самых узнаваемых расстройств. Так что же это?

СИМПТОМЫ

Паническая атака является внезапным необъяснимым приступом тревоги, который сопровождается различными симптомами, такими как: ощущение страха и паники, жажда воды, учащенное сердцебиение и нехватка воздуха, головокружение, дрожание и озноб, дереализация (нарушение восприятия окружающего мира) и деперсонализация (утрата чувства собственного «я»), боль в груди и чувство покалывания или онемения конечностей. Единичная ПА не считается болезнью, диагноз выставляется при проявлении более 4 симптомов и при повторных случаях возникновения. Припадки чаще всего случаются в период бодрствования, однако у некоторых больных приступы происходят и во время сна. Панические атаки также могут быть спровоцированными излишней нагрузкой, детской травмой, переутомлением, стрессом, менструацией, курением, приемом алкоголя и других стимуляторов.

ЛЕЧЕНИЕ

ПРАКТИКУЮЩИЕСЯ МЕТОДЫ, ИХ ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ

При повторении панических атаках и тревоге их ожидания обязательно стоит посетить психиатра или психотерапевта, в этом случае речь уже может идти о паническом расстройстве. Терапия подбирается индивидуально в зависимости от тяжести происходящего с пациентом. В легких случаях может помочь психотерапия (система немедикаментозного коммуникационного лечебного воздействия на психику человека), в тяжёлых не обойтись и без препаратов. Наиболее эффективным методом психотерапевтического лечения является когнитивно-поведенческая терапия: пациент учится методам расслабления и самостоятельной борьбы со страхами, начинает понимать причины его проблем. Она же предпочтительна среди врачей, которые лечат Вас, ведь имеет лучшую сохранность и отсутствие побочных эффектов. Но большими недостатками этой терапии могут стать ее стоимость (от полутора до 10 тысяч), временные затраты и необходимость еженедельного посещения специалиста. Психотропные препараты работают на снижение тревоги и страха, чаще это антидепрессанты, но Вам их должен выписать психиатр. Недостатками этого метода представляются: возможный рецидив после отмены лекарства и побочные эффекты, такие как сексуальная дисфункция, тошнота, снижение аппетита, тахикардия, снижение памяти, сонливость, головокружения и так далее.

ПРОВОЦИРОВАНИЕ ПА

Как мы уже выяснили, на возникновение и дальнейшее появления атак влияет образ жизни, поэтому пациентам лучше отказаться от стимуляторов и вести здоровый образ жизни, исключить на какой-то период раздражителей и пребывать в спокойствии. Продолжительность лечения индивидуальна и зависит от развития болезни, в среднем длится от 1 месяца до 1 года.

КТО БУДЕТ ОБСЛЕДОВАТЬ И ЛЕЧИТЬ

Вам скорее всего надо будет посетить кардиолога, эндокринолога, невролога и психотерапевта. Однако, подробное неврологическое и физикальное обследование больных направлено лишь на исключение органических причин вегетативных симптомов. Также проводится исследование лабораторных тестов, чтобы совсем исключить соматические причины жалоб, подтвердить диагноз и убедить пациента в отсутствии других болезней.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО С ВАМИ ПРОИЗОШЛА ИМЕННО ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА? ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ ДИАГНОСТИРУЕТСЯ ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО

Если, прочитав симптомы в нашей статье, Вы поняли, что с Вами происходила ПА, то Вам стоит обратить на это внимание. Ведь игнорирование даже слабых признаков может заметно сказаться на Вашей жизнедеятельности и привести в конечном итоге к тяжёлому расстройству.

При панической атаке Вам кажется, что Вы умираете, что сейчас упадёте в обморок или сойдёте с ума, что произойдёт катастрофа. Обморочное состояние невозможно, ведь физиология ПА полностью противоположна ему; умереть от атак или сойти с ума во время них нельзя, таких случаев не было зарегистрировано в клинической практике. Вам также может казаться, что Вы ничтожны и находитесь в безвыходном положении. Нередко ПА доводят до состояния аффекта, тошноты, бледности или наоборот красноты кожи.

По разным данным длительность припадка составляет от 10 до 30 минут, в более редких случаях дольше, но вечно продолжаться она не может, возникают такие припадки от 1 раза в месяц до нескольких раз в день. Наиболее тяжёлыми считаются первые 5-10 минут атаки. После приступа человек чувствует себя разбито и ослаблено.

Симптомы ПА похожи на признаки других болезней, больной даже может быть уверен в их наличии у себя, но не очень долгая (чаще всего) продолжительность приступов отличает панические атаки. Очень важно убедиться, что причиной происходящего с человеком не является более опасная болезнь, то есть какое-то соматическое расстройство. Так же нужно, чтобы припадки не происходили во время непосредственного действия психоактивных веществ и не были обусловлены другими психическими расстройствами по типу шизофрении, связанными с ней болезнями, аффективными расстройствами настроения и так далее.

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ

Паника провоцируется стрессовыми ситуациями, различными раздражителями. Некоторые из них мы встречаем каждый день в своей повседневной жизни, например, метро, места большого скопления людей, любая ситуация, в которой с человеком произошло физическое или сексуальное насилие. Главной проблемой является то, что жить становится куда сложнее: Вам тяжело совершать простые для здорового человека действия: добираться до работы, ходить в магазин, вести сексуальную жизнь, работать. Вы испытываете страх, ожидая панику и думая о рецидиве. Это является ответом Вашей нервной системы на «опасность», которая на самом деле не может причинить вред. Признаки ПА составляют защитный механизм организма, они должны помогать справиться с опасностью. Например, встреча животного в лесу или попытка опасного преступника догнать Вас, когда инстинкт самосохранения и страх смерти помогают спастись. Но механизм может срабатывать и там, где он не нужен, где нет причин его использовать. В тяжёлых случаях человек избегает места и своё нахождение в ситуациях, где испытывал панику, формируется ограниченность поведения, развиваются фобии. Тревога по поводу возможного развития атаки в определенном месте или в определенной ситуации называется агорафобией, из-за неё развивается дезадаптация больного. Становится только хуже и кажется, что прекратить это невозможно, а круг нельзя разомкнуть.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПРАВИЛЬНО РАСПОЗНАЛИ ПАНИЧЕСКУЮ АТАКУ

При правильном распознавании ПА и повторении таких ситуаций мы рекомендуем Вам посетить специалистов. Попытаться самостоятельно поправить свое положение тоже можно. В случае, если Вы уже находитесь в состоянии панической атаки и распознали ее, нет смысла выяснять причины прямо здесь и сейчас. Прежде всего, надо избавиться от приступа. Далее мы расскажем, как это можно сделать.

ОТВЛЕКИТЕСЬ

Разным людям помогают разные способы, например, стоит попытаться перевести внимание и заняться чем-нибудь (просмотром сериала или чтением книги), постараться заверить самого себя в том, что ничего страшного не произойдёт. Вы не умрете, не сойдёте с ума, не заболеете и не поранитесь. Всё будет хорошо, Ваше состояние временно. Попробуйте сосчитать какие-то предметы или просто абстрактно что-нибудь в своей голове, заострите внимание на каком-то предмете с большим количеством деталей, скачайте игру на телефон и пройдите пару уровней, поговорите с кем-нибудь или включите музыку погромче. Все это сложно сделать во время припадка, но можно.

СЯДЬТЕ

При ПА лучше всего сесть или лечь, если присутствует такая возможность. Если ни то, ни другое сделать нельзя, то остановитесь и постойте. Так Вы поможете себе сконцентрироваться на окружающем мире и переключить внимание. Если Вы находитесь в толпе, то выбирайтесь из зоны большого скопления людей, не стесняйтесь попросить о помощи.

ВЫПЕЙТЕ ВОДЫ

Не кофе и не чай. Выпейте воды и носите ее с собой, если Вы страдаете от ПА. Это поможет справиться с жаждой, нехваткой кислорода. При панике повышается потоотделение, организм обезвоживается, что опасно в любом случае.

ЗАЙМИТЕ РУКИ

Для этого подойдут антистрессовые игрушки, чётки. Можно даже сжимать и разжимать руки, массировать мочки ушей и одежду. Это вернёт Вас в сознание из состояния аффекта.

НОРМАЛИЗУЙТЕ ДЫХАНИЕ

При ПА учащается сердцебиение, и как следствие, увеличивается частота дыхания. Вы испытываете нехватку кислорода и это нагоняет ещё больше паники. Стоит дышать «в живот» медленно и ровно, вдыхать носом, а выдыхать ртом. Восстановление нормального дыхания очень важно и влияет на продолжительность приступа.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Панические атаки — распространённая проблема, не у каждого они переходят в паническое расстройство, с ними можно попробовать справиться самостоятельно, если знать, как вести себя в таком состоянии. Но не стоит игнорировать их рецидивы, лучше обратиться к специалистам.

Автор Anastasia Colors

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно