Советы психотерапевтов

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПОЛЕТОВ НА САМОЛЕТЕ

Ежеминутно со всех крупных аэропортов мира в небо поднимаются стальные птицы. Воздушный транспорт давно стал незаменимым видом перевозок пассажиров и грузов по всей планете. Но сколько людей лишают себя этого ни с чем не сравнимого чувства полета в воздухе из-за боязни летать. Аэрофобия, или страх перед полетом, присущ почти одной трети взрослого населения планеты. Это одна из самых распространенных фобий у людей.

Люди, страдающие этим недугом, готовы неделями добираться до места назначения лишь бы не подниматься на борт самолета. Развивается этот недуг чаще у людей к двадцати пяти годам жизни. Дети, как правило, летают без проблем, так как у них не так развит инстинкт самосохранения. Некоторые пассажиры сравнивают полет с отдыхом дома на диване. Сидишь себе спокойно и ничего не делаешь. На сегодняшний день явление аэрофобии изучено и поддается корректировке почти в ста процентов случаев. Чтобы пройти нелегкий путь избавления от страхов следует разобраться в причинах и способах избавления от аэрофобии.

Симптомы аэрофобии проявляются как на психологическом, так и на физиологическом уровнях. К ним можно отнести: беспокойство, раздражительность, навязчивые мысли, тревожные сны или их нарушение, отсутствие аппетита, тошнота, неспособность сконцентрироваться. Перед взлетом или посадкой эти симптомы могут усилиться, возникают панические атаки, дрожь в руках и ногах, повышенное потоотделение, головокружение.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Причин возникновения фобии множество:

  1. На первом месте, конечно, пресловутая боязнь высоты. Любой. У некоторых этот страх возникает даже при использовании лифта. При поднятии на высоту человеческий мозг и внутренние органы начинают испытывать нагрузку, а при столь быстром наборе высоты эта нагрузка колоссальная.
  2. Отсутствие твердой почвы под ногами, несомненно пугает- притяжение Земли, как говориться. Воображение человека начинает рисовать себе картинки пропасти под ногами, и для этого вовсе не надо смотреть в окно иллюминатора.
  3. Еще одна из причин, возможно самая сильная, это страх авиакатастрофы. Стабильно в сводках новостей, мы слышим о трагедиях подобного рода. Шансов выжить при падении с высоты почти нет. Здесь уже включается инстинкт самосохранения.
  4. Также к причинам аэрофобии можно отнести отсутствие знаний и понимания процессов, происходящих во время полета. Трудно себе представить как такая большая и очень тяжелая машина так легко взмывает в воздух.
  5. Боязнь замкнутого пространства-клаустрофобия. Пространство в самолете, даже самом большом, все-таки ограниченно. С этой фобией так же связаны мысли некоторых, о недостаточном количестве кислорода на борту.
  6. Турбулентность, заставляет почувствовать пассажиров леденящий страх. Не самые приятные ощущения, когда тебя и всех окружающих трясет в разные стороны. Вдвойне неприятно, если это случилось после того, как милая стюардесса предложила Вам «курицу или рыбу». Хотя давно доказано, что турбулентность влияет только на комфорт пассажиров, а не на безопасность полета.

К менее распространенным причинам можно отнести:

  • Угроза террористического акта.
  • Плохое самочувствие при взлете и посадке (зачастую у многих возникают болезненные ощущения в ушах, тошнота и рвота).
  • Присутствие на борту дебошира.
  • Громко плачущие дети-но это скорее раздражитель.
  • Ррисутствие большого количества людей рядом.
  • Страх, что твоя жизнь на время полета в руках одного или двух, незнакомых Вам людей.

ЛЕЧЕНИЕ ФОБИИ

Единого общепризнанного рецепта от этого недуга нет, но есть много полезных советов, следуя которым Ваш полет пройдет максимально расслабленно и комфортно.

  1. За несколько дней до полета посмотрите научные видео о том, как устроен самолет, какие силы поднимают его в небо. Понимание процесса, поможет Вам расслабиться и чувствовать себя уверенней. Прочтите научные статьи на эту тему, вы узнаете, что по статистике самолеты считаются самым безопасным видом транспорта. На автомобильных дорогах людей погибло в разы больше нежели в авиакатастрофах.
  2. Совет номер два: приезжать в аэропорт заранее, так Вы сможете выбрать максимально удобные для Вас места, возможно в среднем ряду , чтоб не смотреть в окно иллюминатора. Так же, приехав заранее у Вас не будет волнения об опоздании на рейс, что тоже зачастую случается со многими и Вы сможете понаблюдать за взлетающими и садящимися самолетами. Вы увидите, сколько сотрудников аэропорта задействованы в процессе подготовки полета. Тщательно проходят проверку основные системы самолета: от шасси до двигателей и электроники на борту.
  3. Выбирайте самых надежных авиаперевозчиков, ознакомьтесь с информацией о компании, о воздушных суднах, о летном составе. Возьмите с собой на борт подушку под голову для путешествий, так будет больше вероятности, что Вы проспите весь полет.
  4. Не рекомендуется употреблять перед полетом крепкий чай или кофе, так как это поднимает давление и учащает сердцебиение, что соответственно приведет к усилению тревоги и беспокойства. Лучше выпить травяной чай (например с ромашкой, мятой или мелиссой). Не нагружайте свой организм тяжелой пищей, это тоже может вызвать лишний дискомфорт. Ошибочным считается мнение, что употребление спиртных напитков перед полетом расслабляет, алкоголь возбуждает нервную систему и воздействие на организм его будем недолгим. .Возьмите с собой на борт интересную книгу, посмотрите интересный фильм, возможно какую-нибудь настольную игру, если Вы летите не один(одна). Можно занять себя той работой или мыслями, которой никак не удается найти время на земле. Если Вы общительный человек, рекомендуется знакомиться на борту с соседями и вести с ними увлекательные беседы до конца полета. Прослушивание приятной легкой музыки в наушниках поможет Вам расслабиться, плюс Вы не услышите посторонних звуков.
  5. Еще один совет: подумайте о людях, работающих в авиации. Вряд ли тысячи бортпроводников, стюардесс, пилотов и их помощников, выбрали бы эту профессию, будь она заведомо рискованной. Подвергать себя опасности каждый день, наверно никому не хочется. А в идеале подружиться с человеком этой профессии. На данный момент существует большое множество онлайн тренажеров по полетам. Психологи советуют попробовать полетать на них, тем кто не может справиться со своим страхом. Если у вас есть финансовая возможность летайте больше .Клин клином вышибают. Пуст это будут приятные путешествия, ведь кто не любит отдыхать? А ради этого можно и даже нужно преодолевать свои страхи. Есть вероятность, что Вы привыкнете и возможно даже полюбите это делать.

Соблюдение этих простых правил помогут Вам перенести полет максимально комфортно и безопасно. Приятного полета.


3 комментария

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно