Советы психотерапевтов

КАК ПЕРЕЖИТЬ ТРАУР

ЧТО ТАКОЕ ИНТРОЕКТ

Когда вы с кем-то расстаетесь, то есть человек физически уходит из вашей жизни, это еще не равно тому, что ваша психика освободилась от отношений с этим человеком. Потому что каждый раз, когда мы с кем-то встречаемся, наша психика создает в своей голове образ этого человека. Он называется интроект. То есть у нас с ним в нашей голове образуются какие-то внутренние отношения. Мы с ним разговариваем, мы по поводу него что-то чувствуем.

И, еще в нашей психике есть отсека — коробочки. Первые отвечают за прошлое. Вторые за настоящее и третьи за будущее. И после того как вы с кем-то физически расстались ваша психика должна проделать дополнительный процесс. Этот процесс называется траур. Это процесс прощания с этим человеком, процесс расставания с ним. В психоанализе по старинке этот процесс называется депрессия, но на самом деле он не является настоящей депрессией в психотерапии это называется дистимия. По-простому — это не депрессия, но «депресулечка».

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ

И в чем заключается этот процесс: ваша психика должна взять интроект этого человека который сейчас лежит в коробочке «настоящее» и перевести его в коробочку «прошлое». То есть образовать воспоминания об этом человеке, что, когда вы его вспоминаете, вам уже было все равно вы не страдали, не переживали, не любили его уже и просто помнили, что в прошлом когда-то у вас был такой человек. Могли спокойно осмыслять тот опыт взаимоотношений, которые у вас с ним были. Но самое главное, чтобы это вашу душу никак не трогало

ПРОЦЕСС ТРАУРА

И в чем же заключается этот процесс траура? Самое главное, чтобы вы понимали, что вы должны обязательно проделать его до конца. Этот процесс представляет из себя то, что вы вспоминаете максимально полно и чувствуете максимально полно. Все эти эмоции и хорошие, и плохие, которые у вас были во взаимоотношениях с этим человеком, вы их вспоминаете и осознаете, все свои мысли, которые у вас были по поводу этого человека. тоже и плохие, и хорошие. И вы соединяете все эти мысли в вашей голове, соединяете все ваши чувства из вашей груди, соединяете их вместе и выплёскиваете. Именно таким образом происходит этот процесс траура или расставание, прощание.

Этот процесс очень болезненный и нужно обладать таким особым «мазохистическим задором» для того, чтобы его преодолеть и очень многие люди пугаются этого и они думают: блин, нет мы же с ним расстались, лучше не надо про него думать, он уже в прошлом. Или вы думаете: «О, этих мыслей просто лес, немерено. Если я буду про это думать, в этом завязну, это никогда не закончится, нет». И тогда вы начинаете избегать этих мыслей, и этих чувств, то есть избегаете их прочувствование, продумывание и выплескивание и откладываете их какой-то дальний ящичек и именно это очень опасно, потому что это приводит к хронизации процесса.

Если вы не проделаете этот траур до конца, это будет как «недовыдавленный прыщ», который навсегда останется там внутри. И поэтому вы не сможете свои следующие нормальные отношения построить счастливыми до тех пор, пока вы не переживете этот траур, потому что у вас будет либо из-за оставшийся любви к этому человеку какая-то апатия и вы не сможете ни в кого нового влюбиться, вам будет просто не хотеться новых отношений, либо вы будете тянуть эту историю своей прошлой любви в новые отношения, будете их разрушать и портить. И очень важно вспомнить, прочувствовать, осознать и поговорить с собой, выплеснуть именно все чувства, во всем их полном многообразии и чувство вины перед этим человеком и чувство любви к нему, и чувство злости и ненависти по отношению к нему, и чувство грусти по поводу того, что его больше никогда не будет и чувство страха, что вы никого нового не найдете.

Вот так этот процесс длится, и длится, и длится по этому кажущемуся бесконечному кругу, но потом он в итоге все равно заканчивается, и по мере того, как вы проходите через все эти круги ада, чистилища, вы действительно очищаетесь, потому что это все выплескивается, это все выходит. Вот просто как процесс осознания и вы как бы просто подчищаете эти свои закрома психические и с каждым новым разумом становится это делать все легче и легче, и вообще вот этот процесс «депрессулечки», траура он в норме, всегда проходят в районе примерно нескольких месяцев.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Сначала у вас будет самые интенсивные чувства, возможно даже такие, что вы даже не с можете их психически спокойно воспринимать, потому что вам будет это очень болезненно и тяжело. Но потом, постепенно, когда они спустятся до уровня десяточки, то есть максимального, это быть на первый, второй, третий месяц. Вы сможете их именно уже психически перерабатывать, с уровня тела они перейдут на уровень психики, а потом после того, как вы их вот так вот обработаете, как бы ферментируете все лучше и лучше, они уже вообще (сдувает, чтобы показать, что они улетучатся), и превратятся просто в тоненький легкий какой-нибудь ветерок, когда вы потом будьте так вспоминать и когда-нибудь думать.

Ну да, конечно, в эти моменты, в эти разы вам будет очень сильно хотеться все это написать позвонить, высказать, рассказать своему бывшему, чтобы он обязательно об этом знал, ну тут я могу что сказать — самое главное, это все равно человек, который будет в прошлом, так что застыдиться сделать что-то безумное, то, о чем вы потом будете жалеть, тоже можно.

Самое главное, о чем нужно заботиться это о себе. Ваш бывший — это уже отработанный материал, как бы цинично это ни звучало. Но в прошлом он действительно останется и физически, и психически. поэтому стесняться вам тут нечего, тут у вас будто день рождения и можно всё! Купайтесь, позволяйте себе самые, как сказать, аморальные, дурацкие, стыдные, позорные, чувства. Самое главное, чтобы вам было хорошо, любите себя!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно