Советы психотерапевтов

БОЯЗНЬ ТЕМНОТЫ

bojazn_temnoty

Содержание:

  1. Ачлуофобия
  2. Симптомы фобии
  3. Можно ли ее вылечить

Здоровый сон – одно из важнейших составляющих жизнедеятельности любого человека. Каждому необходимо высыпаться, выделяя на сон определённое количество времени и поддерживая его качество. Условия качественного сна очевидны: тёмное помещение и расслабленное состояние. Но что делать тем, кто боится ночного времени суток, страдая ахлуофобией?

Ахлуофобия (никтофобия) – это панический страх темноты и всего, что с ней связано. Человек, подверженный ахлуофобии, не может спокойно находиться в тёмном пространстве, ему становится страшно, одолевает паника, хочется скорее убежать к свету. Как только он оказывается в пустой комнате или на безлюдной улице в ночное время суток, в его воображении начинают возникать образы, ввергающие его в страх. Перед глазами возникают очертания нечто пугающего, кажется, что это нечто может напасть, навредить, и с ним не справиться. Всё это и есть ахлуофобия. Она может сопровождать ребёнка в детстве, а может быть приобретённой в более старшем возрасте. Но как понять, точно ли у Вас никтофобия, а не просто временный испуг после, к примеру, просмотра фильма-ужасов?

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АХЛУОФОБИИ

Возникновение страха темноты у человека вполне объяснимо. Обращаясь к истокам магического мышления, мы можем вспомнить высказывание Зигмунда Фрейда: «У примитивного человека имеется громадное доверие к могуществу его желаний. В сущности, всё, что он творит магическим путём, должно произойти только потому, что он этого хочет».

Зигмунд Фрейд говорит о магическом мышлении, лежащем в основе веры в «живую» природу, в основе религии, народных суеверий и искусства. У человека есть некое убеждение о возможности влияния на происходящее вокруг с помощью символических психических или физических действий/мыслей. Когда человек убегает от темноты, он как будто спасает себя, чувствует себя защищенным при свете. В ночи он видит нечто мрачное, ужасающее его, он верит в это и желает спастись. Но единственное его спасение – это взгляд в корень проблемы, но никак не бегство от неё. Наши предки боялись ночного времени суток, так как это время опасности, хищников, смерти. Поэтому они разжигали костёр, строили некие ограждения, желая защитить себя от мрака, таящего в себе страхи. Во многом мы похожи на них, ведь ночь и сейчас кажется нам опасным временем суток, и мы желаем укрыться у себя дома в безопасности, где светло и тепло.

Всю основную информацию мы получаем через наше зрение. Нам необходимо видеть, что мы находимся в полной безопасности. Ночью наше зрение не способно разглядеть все детали, как при свете, поэтому мы начинаем чувствовать себя менее защищёнными, нас пугает неизвестность того, что может скрываться в тёмном помещении. Наше богатое воображение склонно дорисовывать к нечётким силуэтам предметов пугающие детали, в это время слух начинает воспринимать каждый шорох, а сердцебиение усиливаться. Чувство одиночества усугубляет ситуацию, ведь если что-то произойдёт, некого будет позвать.

События, которые произошли с нами в детстве, сильно влияют на становление нашей психики. Сильный испуг ночью в раннем возрасте может развить фобию, которая не даст человеку спокойно жить, с ней необходимо будет бороться. Дети очень впечатлительны и чувствительны, испугавшись сильно один раз, им будет сложно справиться со страхом в дальнейшем. Злоупотребление фильмами-ужасов также негативно влияет на психику чувствительного человека, ночью он начинает видеть образы из просмотренных картин, рисуя их в своём воображении.

Длительное пребывание в состоянии стресса может негативно сказаться на психики личности. Он может стать более мнительным, впечатлительным и нервным. Обострение инстинкта самосохранения в таких ситуациях более, чем логично: человек начинает видеть опасность там, где её нет, а тьма становится потенциальной угрозой. В наше время эмоциональное состояние зависит и от внутренних процессов, выработки определённых гормонов. Нехватка витаминов и микроэлементов, сбитый гормональный баланс могут стать причинами тревожности, приступов паники и непереносимости темноты.

Никтофобию нельзя оставлять без внимания, ведь она влияет на качество жизни человека. Постоянный стресс провоцирует ряд заболеваний и тяжёлых расстройств. Какие только исследования не проводили учёные, изучая влияние ахлуофобии на здоровье человека, и поверьте, никаких положительных последствий найдено не было.

СИМПТОМЫ АХЛУОФОБИИ

Все мы обладаем чувством самосохранения и, оказываясь в тёмном пространстве, в той или иной степени напрягаемся, чтобы вовремя отреагировать на какой-то звук или шорох. Испытывая лёгкое чувство дискомфорта, мы сохраняем ясность ума и логичность действий. Но ахлуофоб в это время испытывает необоснованный страх перед мраком, впадая в панический ужас.

Ахлуофобия характеризуется приступами, которые усиливаются с приближением темноты, это сопровождается такими симптомами, как:

  • Боязнь остаться дома наедине с самим собой в ночное время суток. Желание включить свет во всех комнатах, оставить телевизор работающим, компьютер – светящимся, а радио – громкоговорящим;
  • Некие действия, придуманные ахлуофобом, чтобы предотвратить мнимую угрозу;
  • Потеря контроля над самим собой, ощущение безысходности, отчаяния и сильной паники;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Боль в желудке;
  • Скачки давления;
  • Головная боль;
  • Дрожь;
  • Повышенная потливость;
  • Внезапное чувство холода;
  • Ощущение «ватных» ног;
  • Заикание;
  • Тревожность;
  • Тремор в руках;
  • Истерика или, наоборот, желание забиться в угол;
  • Невротическое состояние;
  • Головокружение;
  • Расстройство сна, ночные кошмары;
  • Паранойя.

ЛЕЧЕНИЕ АХЛУОФОБИИ: ВЗРОСЛЫЕ И ДЕТИ

Взрослые часто не обращают внимания на проблему, считая её временной и не серьёзной. Зачастую они просто не определяют никтофобию как психологическую болезнь. Важно признать, что при наличии вышеперечисленных симптомов, Ваше состояние не стабильно и требует обращения к специалисту. Если у Вас установлена ахлуофобия, лечение будет представлять собой сеансы психотерапии. Страх невозможно вылечить с помощью медикаментозных средств, однако при тяжёлых случаях врач может прописать снотворное или успокоительное, но и они окажут исключительно краткосрочное действие. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту, так как именно он сможет установить, какой психотерапевтический метод лечения будет наиболее эффективен конкретно для Вас.

Каждый из нас индивидуален, и для каждого более действенен определённый подход:

  • Гипнотерапия;
  • Гештальт-терапия;
  • Психоанализ;
  • Когнитивно-бихевиоральная терапия;
  • Эмоционально-образная психотерапия.

Когда дети говорят, что боятся темноты, родители не воспринимают их слова серьёзно, что сказывается негативно на развитии психики малышей. Если не обращать внимания на страх ребёнка, думая, что он очередной раз дурачится или пытается заставить Вас побыть рядом и не уходить, то фобия может развиться, а в будущем привести к неприятным последствиям.

Если ребёнок не ложится спать, боясь чудище, не надо опровергать его фантазии. Если он во что-то верит, то не изменит мнения после ваших слов о несуществующем чудище. Детям сложно провести грань между реальностью и выдумкой, фантазия в детстве наиболее активна и влиятельна. Лучше сказать, что это чудище доброе и безобидное, чем вовсе не говорить ничего. На ночь желательно читать добрые сказки, которые будут оставлять после себя исключительно положительные мысли, а дети будут с ними засыпать. Ни в коем случае нельзя высмеивать страх ребёнка, усмехаться над ним после его искреннего признания. Дети очень ранимы в детстве, усмешкой Вы создадите лишние проблемы – ребёнок перестанет вам доверять, начнёт чувствовать себя менее защищённым. Если вы понимаете, что ему нужна помощь в борьбе со страхом, ни в коем случае не помещайте его насильно в тёмную комнату, дабы он «взглянул страху в глаза».

Паническая атака может сильно травмировать детскую психику. Но в то же время не потакайте всем его желаниям, дабы исключить темноту из его жизни совсем. Нет, он не должен постоянно спать в комнате родителей, необходимо проработать существующую проблему, чтобы в будущем она его не беспокоила.

Методы лечения никтофобии у детей:

Игровая терапия;
Терапия творческим самовыражением;
Когнитивно-поведенческая психотерапия;
Терапия переживания стрессовой ситуации (темноты) с поддержкой психотерапевта.
ВЫВОД

Ахлуофобия требует лечения! Нельзя закрывать глаза на проблему, игнорируя симптомы и совершенно не прислушиваясь к своей психике. Вы должны любить себя, свой организм и заботиться о психическом состоянии. Боязнь темноты — это серьёзная проблема, часто встречающаяся у взрослых. Обратившись к психотерапевту, Вы избавитесь не только от фобии, но и от сопутствующих психологических недугов, став внутренне увереннее и обретя гармонию с собой.

Автор София Риджал

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно