Советы психотерапевтов

КОГДА УЖЕ ПОРА ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХИАТРУ И ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ

obratitsya_psihiatru_simptomy

Современный темп жизни требуют от нас постоянной сосредоточенности и не терпит ни малейшего промедления. Мы постоянно держим руку на пульсе, нервничаем, находимся в режиме онлайн, чтобы быть эффективными на 100%. Ради этой продуктивности приходится жертвовать многим: личным временем, полноценными приёмами пищи и даже сном. Такие сделки со здоровьем редко проходят бесследно, и рано или поздно организм даёт сбой.

Самым опасным и самым непредсказуемым образом хронический стресс влияет на нашу психику. К сожалению, многие люди склонны не придавать ментальным проблемам особого значения, считая их второстепенными. Такая позиция ошибочна потому, что качество работы жизненно важных органов человека напрямую связано с состоянием нервной системы. Любые неполадки с психикой при плохом раскладе могут привести к невралгиям, бессоннице, потере или набору веса, нарушению пищеварения и даже хроническим заболеваниям. Можно заметить, что хоть все проблемы только “в голове”, последствия всё же могут быть очень серьезными. Поэтому визит к специалисту откладывать не стоит, особенно, если Вы заметили некоторые “тревожные” сигналы в работе своего организма. Рассмотрим главные из них:

СИЛЬНЫЕ ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ

Аврал на работе, пробки, плохая погода — всё это, конечно, может на некоторое время разозлить или выбить из колеи. Всплески эмоций в большинстве случаев являются нормальными и свойственны каждому из нас. Однако если такое состояние затянулось на больше, чем две недели, и перепады настроения становятся всё сильнее и ярче (без видимых на то причин), то стоит призадуматься. Если утром Вы чувствовали прилив сил и готовы были горы свернуть, а к вечеру сил ни на что уже нет, то это нормально потому, что организму просто требуется отдых. Если же Вас попеременно охватывают то глубокая апатия, то неконтролируемый гнев, стоит обратиться к специалисту. Присмотреться к себе нужно и в том случае, если в последнее время перепады Вашего настроения начали замечать близкие Вам люди.

БЕССОННИЦА ИЛИ ЧРЕЗМЕРНО ДОЛГИЙ СОН

Очевидно, что если не удается сомкнуть глаз уже которую ночь подряд, то стоит обратиться к специалисту и найти причину беспокойства. Однако многие ошибочно полагают, что сон длиной в более, чем 9 часов — это признак хорошего самочувствия и сплошная польза для здоровья. Дело в том, что как недосып, так и чрезмерное количество сна вредят организму и могут свидетельствовать о серьезных проблемах с нервами или даже скрытой депрессии. Как только Вы заметили, что качество Вашего сна сильно изменилось в худшую сторону, стоит сразу же обратиться к неврологу. Если врач выявит, что нарушения серьезные, Вас направят к психотерапевту, который изучит Вашу проблему детальнее и даст нужные рекомендации.

ПЕРЕЕДАНИЕ ИЛИ ПОТЕРЯ АППЕТИТА

В данном случае также очень важно обозначить различия между нормой и патологией. Если Вы однократно пропустили прием пищи или позволили себе съесть чуть больше, чем нужно, то речи о расстройстве пищевого поведения пока не идет. Однако если мысли о еде Вас не покидают, и постоянно ощущается психологический голод (на фоне стресса или скуки), то тут есть повод для консультации с врачом. Также критично постоянное недоедание, причём отдельно стоит отметить навязчивую необходимость считать калории или есть только то, что вписывается в диету. Следите за колебаниями веса в течение пары недель и в случае необходимости обратитесь к специалисту.

ПОТЕРЯ КОНЦЕНТРАЦИИ И ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ

Стоит ещё раз сказать, что это нормально — время от времени быть менее энергичными и отвлекаться от дел. Однако если любая повседневная мелочь (с которой раньше удавалось легко справиться) теперь требует дополнительных усилий и растягивается по времени потому, что сосредоточиться не получается, то на это стоит обратить внимание. Хроническая усталость и утрата концентрации могут свидетельствовать о депрессии и/или эмоциональном выгорании, расстройствах, которые за последние десятилетия, к сожалению, стали чрезвычайно популярными у жителей больших городов.

ВЫ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ПЕРЕГРУЖАЕТЕ СЕБЯ РАБОТОЙ

Не так давно систематический трудоголизм также начали относить к саморазрушительному поведению и неслучайно. Да, увлеченность — это признак того, что Вам действительно нравится Ваша работа, но и здесь существует определенная грань. Если Вы добровольно загрузили себя делами настолько, что времени на полноценный сон и общение с близкими не осталось, то есть вероятность, что так Вы себя истязаете. Трудоголизм может быть Вашей формой самонаказания или бегства от противоречий в других сферах жизни. Если проблему не удастся решить с помощью более сбалансированного распределения времени, то рекомендуем записаться на приём ко врачу.

ВЫ ОТДАЛИЛИСЬ ОТ СВОИХ БЛИЗКИХ

Данный пункт во многом вытекает из предыдущего. В чём же может выражаться появление дистанции между Вами и теми, кто Вам дорог?

  1. Вы отменяете запланированные встречи с друзьями, не имея веских поводов или даже выдумывая их
  2. По мнению Вашим близких, в последнее время “Вы охладели” или “Замкнулись в себе”
  3. Те люди, которых Вы раньше были рады видеть, неожиданно начали выводить Вас из себя лишь своим присутствием

Если Вы начали замечать за собой хотя бы что-то из вышеперечисленного, то необходимо выявить объективную причину такого поведения. Помните, что то, как складываются Ваши отношения с окружающими, во многом является отражением Вашего внутреннего состояния. Замечая изменения в своем поведении, Вы можете предотвратить серьёзные проблемы задолго до того, как нанесенный ими ущерб станет значительным.

ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ

У каждого человека есть свой предел. Каждый по-своему реагирует на травмирующее событие. Кто-то способен довольно быстро оправиться даже после смерти близкого человека, а кто-то спустя годы после ссоры ощущает пустоту и безнадежность. Нередко бывает и так, что человек не может найти выход из ситуации или продолжает сожалеть об упущенном, ошибочно виня и терзая себя. Постоянно возвращаясь мыслями к какому-то воспоминанию, мы только глубже погружаемся в болезненные переживания. Наше восприятие прошлого со временем искажается, поэтому объективно разобраться в этом самостоятельно будет трудно. Если какие-то эмоции причиняют Вам моральную боль даже спустя продолжительное время, то имеет смысл проконсультироваться со специалистом.

НЕРВНЫЙ ТИК И НЕВРАЛГИИ

Всевозможные неприятные ощущения — это средство, с помощью которого организм оповещает о существующих недомоганиях. Подобные сигналы не стоит игнорировать. Не всегда их можно списывать и на общее переутомление или погодные изменения. В любом случае, если на протяжении более, чем двух недель Вас мучают пульсирующие боли в разных частях тела или нервный тик, то не нужно пытаться убрать эти ощущения одними лишь обезболивающими или заниматься самодиагностикой. Лучше всего обратиться к специалисту и с его помощью определить, не являются ли боли или тики признаками более серьезных нервных расстройств.

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ КУРЕНИЯ, АЛКОГОЛЯ, НАРКОТИКОВ

Пристрастие к алкоголю, сигаретам, запрещенным веществам или всему вместе, по сути, является одним из наиболее очевидных признаков серьёзных психических/психологических проблем. Однако некоторые люди всё-таки склонны игнорировать этот факт, объясняя подобные разрушительные привычки слабостью характера/ желанием расслабиться или повеселиться.

Известно, что с помощью вышеперечисленных средств человек, как правило, пытается компенсировать острую нехватку положительных эмоций. С каждой дозой психологическая зависимость возрастает, поэтому чем дальше, тем сложнее будет отучить организм от искусственно созданной потребности в веществе, которое на самом деле является ядом.

Отдельной проблемой в данном случае является то, что далеко не все в полной мере отдают себе отчёт в том, что этими пагубными привычками подрывают себе здоровье. Чтобы вырваться из порочного круга, человеку необходимо заручиться поддержкой близких, сознательно изолировать себя от триггеров (алкоголя, наркотиков, сигарет) и начать активную работу с психотерапевтом. Врач поможет обнаружить первопричину зависимости потому, что каждая пагубная привычка имеет под собой психологическую основу.

ВАШЕ ПОВЕДЕНИЕ УГРОЖАЕТ ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ

Саморазрушительное поведение может принимать совершенно разные формы, как то:

  • Отказ от систематического лечения (пропуск приёма лекарств и т.д.).
  • Нанесение себе порезов, ожогов или синяков.
  • Злоупотребление алкоголем, сигаретами и запрещенными веществами.
  • Незащищенный секс.
  • Нахождение в заведомо опасной обстановке (драки, времяпрепровождение с незнакомыми людьми в неизвестном месте и т.д.).

Всё из вышеперечисленного само по себе является патологией и сигналом о том, что Вы остро нуждаетесь в психологической помощи. К сожалению, согласно статистике, между однократным сознательным причинением себе боли и реальной попыткой лишить себя жизни может пройти очень немного времени. Если Ваше поведение наносит вред Вашему психическому и физическому здоровью, то Ваш организм уже сбился с траектории потому, что инстинкт самосохранения притупился. Если Вы оказались в такой ситуации, то необходимо сделать две вещи: понять, что Вы действительно измождены и нуждаетесь в поддержке и обратиться за помощью.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно