КАКИЕ УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ МОЖНО ПРИНЯТЬ ПРИ ТРЕВОГЕ И СТРЕССЕ
Дата обновления статьи 29.07.2023 г.
Прежде чем идти к специалисту, необходимо уметь отличать стресс от кратковременных переживаний и тревоги. Не нужно сразу пить лекарства, чтобы избавится от нервного расстройства. Психотерапевты советуют воспользоваться несколькими советами.
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС И КАК ОТЛИЧИТЬ ЕГО ОТ ТРЕВОГИ
Стресс – это адаптация организма к изменению обстановки, ответная реакция на опасные моменты в жизни, дискомфорт. Но если затянуть лечение, то он может перерасти в невроз или депрессию.
Стресс вызывают:
- Проблемы в личной жизни: разрыв отношений, измена любимого.
- Конфликты в семье.
- Сложности на рабочем месте.
- Страх потери.
- Пережитая трагедия.
- Хроническая усталость.
Не нужно бояться стресса, так как это естественный процесс. Он проходит быстро, физическое здоровье при этом не затрагивается. Но стоит отличать нервное расстройство от обычной тревоги:
- Человек часто не может долго заснуть или наоборот хочет постоянно спать.
- Усталость, которая не пропадает даже после полноценного отдыха ли отпуска.
- Частые головокружения или головная боль.
- Может пропасть аппетит, возникает тошнота, или наоборот человек начинает постоянно есть.
- Нарушается обменный процесс в организме.
- Появляются приступы потливости, несмотря на то, что на улице прохладно, могут онеметь конечности.
- Человек не может сконцентрироваться, не способен принять даже простое решение. Теряет интерес к новым знаниям, которые раньше собирался изучить. Постоянно отвлекается от текущих проблем.
- Снижается либидо.
- Резкий набор или потеря массы тела.
- Может появиться аллергическая сыпь на теле.
- Резко меняется настроение либо человек постоянно находиться в страхе, подавленном состоянии.
- Перемены вызывают только раздражение.
70% россиян испытывают стресс. Хроническое состояние нужно лечить. Стоит посетить специалиста и проконсультироваться с ним. На ранних стадиях нервного расстройства можно обойтись без лекарств.
ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ СТРЕССА
Их должны назначать только психотерапевты, самостоятельно выбирать и принимать лекарство категорически нельзя:
- Препараты с успокоительным действием – они помогут снизить нервозность, человек успокоится, вернется концентрация внимания, улучшится умственная деятельность и память. К таким видам относится – глицин, пирацетем.
- Лекарства на растительной основе – они оказывают мягкое успокоительное воздействие. Исчезнет раздражительность, улучшается настроение. Подавит возбужденное состояние, психоэмоциональное напряжение. Помогает избавиться от бессонницы, но при этом днем человек чувствуют себя бодрым и отдохнувшим. Самые распространенные препараты из этой группы: персен и новопассит. Лекарства изготавливаются на основе ромашки, валерианы, пустырника и шалфея.
- Если организму будет не хватать витаминов и минералов, то это может привести к стрессу. Во время консультации психотерапевт определяет стадию расстройства. Если оно находится на ранней стадии, то он назначит курс витаминов, которые нужны для нормальной работы нервной системы. В комплексе обязательно будут: кальций, магний, калий, витамин С и группы В.
- Гомеопатические средства – они эффективно борются со стрессом. Состав препаратов разнообразен. Но основная часть – это вытяжки из женьшеня, элеутерококка, которые оказывают тонизирующее действие на нервную систему. К этой группе относится тенотен, лекарство поможет справиться с тревожностью, беспокойством, избавит от раздражительности и эмоциональнальной лабильности.
- После прохождения курса улучшится память, концентрация внимания. Организм станет сильнее и окажет сопротивление различным стрессам.
- Анксиолитики, которые выдаются без рецепта – перечисленные выше препараты способы справится только с отдельными проявлениями нервного расстройства. Некоторые лекарства могут вызвать сонливость, реакция притупляется. Анксиолитики же избавляют от всех симптомов стресса: напряженности, сонливости, восстанавливают работу нервной системы. К этой группе относится препарат – афобазол. Он не вызывает чувство привыкания и сонливости. У него практически нет никаких противопоказаний к применению.
- Антидепрессанты – эти лекарства врачи назначают, в крайнем случае. Они предназначены скорее для лечения депрессии, а не стресса. Их продаются только при наличии рецепта. Эффект можно наблюдать не сразу, а только после прохождения курса. Дозировка назначается только после комплексного обследования.
- Нейролептики – они снижают возбудимость, назначаются очень редко. У препаратов большое количество противопоказаний. Они часто вызывают привыкание.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА БЕЗ ЛЕКАРСТВ: СОВЕТЫ ПСИХОТЕРАПЕВТОВ
Специалисты не любят сразу же прописывать препараты, они чаще всего дают следующие рекомендации:
1. Курс психотерапии – врач индивидуально для каждого пациент подбирает несколько психологических методик. В результате человек возвращается к полноценной жизни, выходит из стрессового состояния. Специалист не будет сочувствовать как друзья и близкие, он выявит суть проблемы и поможет изменить отношение к себе.
2. Физическая активность – если заняться спортом, то повысится уровень серотонина, так как называемого гормона счастья. Настроение сразу же улучшится. После физической нагрузки напряженные мышцы расслабятся, а кровообращение улучшится.
3. Релаксация – можно сходить по магазинам, встретиться с друзьями, посетить спа-салон. Подойдет любой способ расслабления. Стоит записаться на массаж, он помогает справиться со стрессом, так как снимается напряжение с мышцы, а в результате расслабляются нервы. Отлично помогает йога и различные медитации при нервном расстройстве.
4. Питание и образ жизни – стоит отказаться от алкоголя и никотина, так как они усугубляют стрессовое состояние. Бытует мнение, что пара бокалов вина помогают расслабиться. Но это не так. Человек просто забудет на время о проблемах, но утром он вспомнит о них и тревожное состояние только усугубиться. Если стресс хронический, то спиртные напитки исключаются из рациона сразу же. Также не стоит постоянно пить кофе и крепкий чай. Их нужно поменять на отвары и травяные чаи. Необходимо в рацион включить продукты, которые богат витаминами группы В и магнием.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ
Стоит воспользоваться рецептами народной медицины:
- Чтобы избавиться от чувства тревожности, необходимо ежедневно съедать по одному банану. Во фрукте содержится мескалин, так как называемый «наркотик счастья». Он оказывает успокоительное воздействие на организм.
- Если в день съедать 40 г шоколада, то в крови снизится уровень кортизола, исчезнет тревога – предвестник стресса.
- Настойка из мелиссы – понадобится 1 г молотого корня дягиля, 2 бутона цветка гвоздики, 10 г мелиссы, литр водки, цедра 1 лимона, щепотка мускатного ореха и кориандра. Все ингредиенты смешиваются. Нужно состав оставить на 2 недели, чтобы настоялся. Настойка добавляется в чай или пьется по 1 чайной ложке перед сном. Жизненный тонус повысится, человек избавится от чувства тревоги.
- В стакане воды растворяется сок лимона и чайная ложка меда. Напиток нужно выпивать в три похода в течение суток. Поможет побороть перевозбуждение и уснуть.
Стресс и чувство тревоги постоянно преследуют человека. Чтобы от них избавиться, можно воспользоваться советами от психотерапевтов. Если нервное расстройство переросло в хроническое состояние, то без медикаментов не обойтись. Но их назначает только специалист, самостоятельно употреблять лекарства нельзя. От чувства тревоги можно избавиться и при помощи народных средств.
Успехов!
P. S. Реклама, сотрудничество, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihoterapevt.site по электронной почте: sitepsihot@gmail.com
Добавить комментарий