Советы психотерапевтов

КАКИЕ УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ МОЖНО ПРИНЯТЬ ПРИ ТРЕВОГЕ И СТРЕССЕ

Прежде чем идти к специалисту, необходимо уметь отличать стресс от кратковременных переживаний и тревоги. Не нужно сразу пить лекарства, чтобы избавится от нервного расстройства. Психотерапевты советуют воспользоваться несколькими советами.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС И КАК ОТЛИЧИТЬ ЕГО ОТ ТРЕВОГИ

Стресс – это адаптация организма к изменению обстановки, ответная реакция на опасные моменты в жизни, дискомфорт. Но если затянуть лечение, то он может перерасти в невроз или депрессию.
Стресс вызывают:

  • Проблемы в личной жизни: разрыв отношений, измена любимого.
  • Конфликты в семье.
  • Сложности на рабочем месте.
  • Страх потери.
  • Пережитая трагедия.
  • Хроническая усталость.

Не нужно бояться стресса, так как это естественный процесс. Он проходит быстро, физическое здоровье при этом не затрагивается. Но стоит отличать нервное расстройство от обычной тревоги:

  1. Человек часто не может долго заснуть или наоборот хочет постоянно спать.
  2. Усталость, которая не пропадает даже после полноценного отдыха ли отпуска.
  3. Частые головокружения или головная боль.
  4. Может пропасть аппетит, возникает тошнота, или наоборот человек начинает постоянно есть.
  5. Нарушается обменный процесс в организме.
  6. Появляются приступы потливости, несмотря на то, что на улице прохладно, могут онеметь конечности.
  7. Человек не может сконцентрироваться, не способен принять даже простое решение. Теряет интерес к новым знаниям, которые раньше собирался изучить. Постоянно отвлекается от текущих проблем.
  8. Снижается либидо.
  9. Резкий набор или потеря массы тела.
  10. Может появиться аллергическая сыпь на теле.
  11. Резко меняется настроение либо человек постоянно находиться в страхе, подавленном состоянии.
  12. Перемены вызывают только раздражение.

70% россиян испытывают стресс. Хроническое состояние нужно лечить. Стоит посетить специалиста и проконсультироваться с ним. На ранних стадиях нервного расстройства можно обойтись без лекарств.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ СТРЕССА

Их должны назначать только психотерапевты, самостоятельно выбирать и принимать лекарство категорически нельзя:

  1. Препараты с успокоительным действием – они помогут снизить нервозность, человек успокоится, вернется концентрация внимания, улучшится умственная деятельность и память. К таким видам относится – глицин, пирацетем.
  2. Лекарства на растительной основе – они оказывают мягкое успокоительное воздействие. Исчезнет раздражительность, улучшается настроение. Подавит возбужденное состояние, психоэмоциональное напряжение. Помогает избавиться от бессонницы, но при этом днем человек чувствуют себя бодрым и отдохнувшим. Самые распространенные препараты из этой группы: персен и новопассит. Лекарства изготавливаются на основе ромашки, валерианы, пустырника и шалфея.
  3. Если организму будет не хватать витаминов и минералов, то это может привести к стрессу. Во время консультации психотерапевт определяет стадию расстройства. Если оно находится на ранней стадии, то он назначит курс витаминов, которые нужны для нормальной работы нервной системы. В комплексе обязательно будут: кальций, магний, калий, витамин С и группы В.
  4. Гомеопатические средства – они эффективно борются со стрессом. Состав препаратов разнообразен. Но основная часть – это вытяжки из женьшеня, элеутерококка, которые оказывают тонизирующее действие на нервную систему. К этой группе относится тенотен, лекарство поможет справиться с тревожностью, беспокойством, избавит от раздражительности и эмоциональнальной лабильности.
  5. После прохождения курса улучшится память, концентрация внимания. Организм станет сильнее и окажет сопротивление различным стрессам.
  6. Анксиолитики, которые выдаются без рецепта – перечисленные выше препараты способы справится только с отдельными проявлениями нервного расстройства. Некоторые лекарства могут вызвать сонливость, реакция притупляется. Анксиолитики же избавляют от всех симптомов стресса: напряженности, сонливости, восстанавливают работу нервной системы. К этой группе относится препарат – афобазол. Он не вызывает чувство привыкания и сонливости. У него практически нет никаких противопоказаний к применению.
  7. Антидепрессанты – эти лекарства врачи назначают, в крайнем случае. Они предназначены скорее для лечения депрессии, а не стресса. Их продаются только при наличии рецепта. Эффект можно наблюдать не сразу, а только после прохождения курса. Дозировка назначается только после комплексного обследования.
  8. Нейролептики – они снижают возбудимость, назначаются очень редко. У препаратов большое количество противопоказаний. Они часто вызывают привыкание.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА БЕЗ ЛЕКАРСТВ: СОВЕТЫ ПСИХОТЕРАПЕВТОВ

Специалисты не любят сразу же прописывать препараты, они чаще всего дают следующие рекомендации:

1. Курс психотерапии – врач индивидуально для каждого пациент подбирает несколько психологических методик. В результате человек возвращается к полноценной жизни, выходит из стрессового состояния. Специалист не будет сочувствовать как друзья и близкие, он выявит суть проблемы и поможет изменить отношение к себе.
2. Физическая активность – если заняться спортом, то повысится уровень серотонина, так как называемого гормона счастья. Настроение сразу же улучшится. После физической нагрузки напряженные мышцы расслабятся, а кровообращение улучшится.
3. Релаксация – можно сходить по магазинам, встретиться с друзьями, посетить спа-салон. Подойдет любой способ расслабления. Стоит записаться на массаж, он помогает справиться со стрессом, так как снимается напряжение с мышцы, а в результате расслабляются нервы. Отлично помогает йога и различные медитации при нервном расстройстве.
4. Питание и образ жизни – стоит отказаться от алкоголя и никотина, так как они усугубляют стрессовое состояние. Бытует мнение, что пара бокалов вина помогают расслабиться. Но это не так. Человек просто забудет на время о проблемах, но утром он вспомнит о них и тревожное состояние только усугубиться. Если стресс хронический, то спиртные напитки исключаются из рациона сразу же. Также не стоит постоянно пить кофе и крепкий чай. Их нужно поменять на отвары и травяные чаи. Необходимо в рацион включить продукты, которые богат витаминами группы В и магнием.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ

Стоит воспользоваться рецептами народной медицины:

  1. Чтобы избавиться от чувства тревожности, необходимо ежедневно съедать по одному банану. Во фрукте содержится мескалин, так как называемый «наркотик счастья». Он оказывает успокоительное воздействие на организм.
  2. Если в день съедать 40 г шоколада, то в крови снизится уровень кортизола, исчезнет тревога – предвестник стресса.
  3. Настойка из мелиссы – понадобится 1 г молотого корня дягиля, 2 бутона цветка гвоздики, 10 г мелиссы, литр водки, цедра 1 лимона, щепотка мускатного ореха и кориандра. Все ингредиенты смешиваются. Нужно состав оставить на 2 недели, чтобы настоялся. Настойка добавляется в чай или пьется по 1 чайной ложке перед сном. Жизненный тонус повысится, человек избавится от чувства тревоги.
  4. В стакане воды растворяется сок лимона и чайная ложка меда. Напиток нужно выпивать в три похода в течение суток. Поможет побороть перевозбуждение и уснуть.

Стресс и чувство тревоги постоянно преследуют человека. Чтобы от них избавиться, можно воспользоваться советами от психотерапевтов. Если нервное расстройство переросло в хроническое состояние, то без медикаментов не обойтись. Но их назначает только специалист, самостоятельно употреблять лекарства нельзя. От чувства тревоги можно избавиться и при помощи народных средств.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно