КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПОВЫШЕННУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ

Дата обновления статьи 11.08.2023 г.

Что представляет из себя чрезмерная, повышенная тревожность? В нормальном состоянии, человек спокоен. Его сердцебиение находится в пределах определенной отметки и никогда не выходит за нее. Однако, у отдельных лиц, случаются сбои в этой слаженной и гармоничной системе. В таких случаях, человеку становится не комфортно, его постоянно трясет, он теряется в мыслях и не может сосредоточиться на чем-то одном, от чего страдает а целом все системы организма.

Тревожность возникает на фоне причин разного генеза, но они связаны с наличием стресса. Он формирует в человеке устойчивое напряжение на протяжении длительного времени, приводя организм к полному истощению, ведь о здоровья и благополучия нервной системы зависит состояние здоровья человека в целом.

Жить с таким состоянием нельзя. Рано или поздно, это приведет к нервному истощению и закономерному срыву. Лечения последствий будет проходит под наблюдением врача и медицинского персонала в условиях стационара. Чтобы не доводить ситуацию до своей кульминации, нужно знать некоторые вещи, которые будут описаны в этой статье.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ЧРЕЗМЕРНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Гипертрофированное чувство тревоги проявляется в теле довольно ярко. От неявных подергиваний в конечностях до невозможности выйти на улицу и сделать лишний шаг в сторону.

Человек, подверженный чрезмерной тревожности, похож на сумасшедшего в глазах посторонних и незнакомых ему людей. Он постоянно дергается, злиться, нервничает, глаза его бегают по сторонам, словно выискивая в происходящем какой-то злой умысел стоящих за всем этим безумством высших сил. Движения его резкие, неровные, угловатые, он словно механизм, который вышел из строя.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТРЕВОЖНОСТИ 

Все дело в большем количестве стресса, который его не покидает. Ни на работе, ни в семье. Он повсюду. Вот только когда человек покидает пределы своей обители, стресса становится на порядок больше.

Еще одной причиной повышенного уровня тревожности в жизни человека может быть генетическая предрасположенность: особенности темперамента, характера, который формировался при определенных условиях. Есть люди, которые в принципе более склонны к всевозможных психическим отклонениям и в частности — к повышенному беспокойству.

Некоторые люди слишком близко принимают происходящее с ними ку своему сердцу, часто расстраиваются, переживают, горюют, подвергают себя моральным страданиям, когда можно было бы просто успокоится и перестать думать о плохом. Они расстраиваются из-за того, что не так посмотрели на человека или человек посмотрел на них как-то не так: примеров, опять же, здесь может быть очень много.

Очень часто, для того, чтобы взбодриться ранним утром после пробуждения или по ходу трудового дня, даже ночью — люди пьют кофе. Крепкий, слабый, молотый, в гранулах, заварной — не важно. Кофеин воздействует на центральную нервную систему, возбуждая ее и человек становится более трудоспособным, хоть и приносит кофе при чрезмерном употреблении одни только страдания и болезни. Однако только не пойдешь ради того, чтобы не уснуть на рабочем месте и повысить свою мозговую активность. Сюда же можно отнести употребление шоколада, который в купе с белым сахаром также ненадолго бодрит и активизирует деятельность ума, взимая при этом, у здоровья человека непомерную плату.

Люди часто жертвуют благополучием собственного здоровья ради сомнительных выгод, одной из которых является бодрящее свойство кофе, сахара и шоколада. Если подумать, тогда придется употреблять данные продукты на постоянной основе и несколько раз в день, от чего, конечно же и будут возникать неприятные последствия, вроде все той же повышенной тревожности, о которой идет речь в этой статье.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОЖНОСТИ: ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Для того, чтобы навсегда покончить с синдромом повышенной тревоги, нужно убрать причину этого недуга:

• Большое количество стресса в жизни.
• Чрезмерное употребление бодрящих напитков с повышенным содержанием кофеина, а также.
• Потребление белого сахара и шоколада сверх нормы.
• Генетическая предрасположенность и особенности характера.

Если причина – употребление кофеина, шоколада или сахара, то для того, чтобы понизить тревожность, нужно исходя из здоровой логики, перестать есть сладкий шоколад и запивать его кофе в прежних количествах. Лучше заменить кофе цикорием или зеленым чаем, который также бодрит но не наносит того вреда, который наблюдается от потребления производного напитка из какао-бобов.

Если же речь идет о генетической предрасположенности и постоянному стрессу, то тут нужно овладеть некоторыми принципами жизни и практиковать простые упражнения на постоянной основе: ведь только там можно говорить о каком-либо устойчивом эффекте и прогрессе.

ПРИМЕНЕНИЕ САМОКОНТРОЛЯ И МЕТОДОВ РЕЛАКСАЦИИ 

Для того, чтобы не позволять тревоге заполнять всю жизнь тонким слоем безумия и отчаяния, нужно тренировать свой интеллект. Сейчас у каждого имеется смартфон, на который можно установить специальные приложения, позволяющие в занимательной форме тренировать свои мыслительные способности.

Когда же тревога начинает одолевать в самый неподходящий момент, нужно мысленно начать вести подсчет, вычитая, прибавляя, складывая числа в уме, это успокоит и отвлечет от причины тревоги, купируя ее проявления, хотя бы на время.

Горячая ванна, массаж, теплые напитки без кофеина также положительно могут сказаться на устранении симптомов повышенной тревожности.

ТРЕВОЖНОСТЬ И СТИЛЬ ЖИЗНИ 

Банальный пример: чрезмерно тревожный человек попадает в чужой город или страну. Он сам по себе склонен к повышенному чувству беспокойства, но в незнакомых условиях чужого и незнакомого пространства полностью теряется и начинает вести себя совсем неадекватно, хотя старается скрыть все это безумие, происходящее внутри него под маской спокойствия.

Вот он, находясь вдали от знакомой обстановки, вынужден идти в магазин за продуктами. Простейшая прогулка превращается в приключение, достойное похождений героев, воспетых в мифах Древней Греции, не меньше. Это настоящий подвиг, где каждый шаг, совершаемый тревожным человеком, доставляет ему неприятности и трудности. Хуже — встреча с людьми взглядами и общение с ними. Все ничего, если люди понимают его и внешне не выглядят как-то особенно. Но если это иностранцы — то пиши пропало.

Тревожный человек будет всячески избегать подобных встреч и опускать голову. Он будет стараться стать как можно менее заметным, слиться с окружающим пространством. Практика показывает, что все подобные попытки обречены на провал и наоборот, такого странного человека все непременно будут замечать и задавать ему вопросы. Не нужно объяснять, как происходящее будет восприниматься самим человеком, склонным к лишним беспокойствам.

КАК ОБРЕСТИ СПОКОЙСТВИЕ С ПОМОЩЬЮ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ 

Отвар ромашки, боярышника, зеленый настоящий китайский чай разных позволят успокоить нервную систему. Зеленый чай лучше использовать разных сортов, смешивая их между собой – так эффект от них будет значительно более сильным, нежели если использовать их по отдельности.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЧРЕЗМЕРНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ

Тревожность — опасное явление, у которого ни в коем случае нельзя идти на поводу. Оно характеризуется потерей контроля над самим собой и для того, чтобы купировать проявления этого психического недуга, нужно заставлять работать свою голову, ум, контролировать при помощи него ситуацию.

Выше был описан уже довольно запущенный случай. Тревожность выше нормы проявляется еще и виде постоянного переживания за все, что только можно: ребенок ушел в магазин и его нету более 25-минут. Все, это конечно же значит, что его непременно похитил злой дядя-маньяк. Жена задерживается на работе — изменяет с другим. Муж не возвращается из командировки — загулял. Метеорит пролетает от Земли на близком расстоянии от ее орбиты — непременно Земное притяжение захватит его и катастрофы не избежать.

И так — раз за разом, по каждому поводу и без повода. Заболел бок…А вдруг это воспалился аппендицит?! В общем, примеров может быть тысяча и зависят они от каждого отдельного человека и его заморочек.

Успехов!

P. S. Реклама, сотрудничество, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihoterapevt.site по электронной почте: sitepsihot@gmail.com