Советы психотерапевтов

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ — ВСЯ ПРАВДА О ЗАБОЛЕВАНИИ

panicheskie_ataki

Содержание:

  1. Признаки панических атак
  2. Виды панических атак у человека
  3. Что может паника на самом деле сделать

Что может паническая атака на самом деле делать с человеком?

ПРИЗНАКИ ПАНИЧЕСКИХ АТАК

Панические атаки могут ощущаться как:

  • Неминуемая смерть.
  • Безумие.
  • Обморок.
  • Какая-то другая ужасная потеря контроля.

Поэтому полезно узнать кое-что о том, что паническая атака может и не может сделать для Вас. Если у Вас приступы тревоги и паники, может быть очень трудно поверить, нет опасности.

Паника — эффективный трюк, и он очень убедит Вас в том, что Вы в опасности. Не нужно с этим бороться. Это не выход из проблемы панической атаки. Не нужно допускать мыслей «что если …» в своем уме, так Вы ничего не добьетесь. Панические атаки создают беспокойство внутри Вас, но если Вы беспокоитесь, это не значит, что Вы в опасности.

ВИДЫ ПАНИЧЕСКИХ АТАК У ЧЕЛОВЕКА

Давайте рассмотрим типичные страхи человека, страдающего паническими атаками.

  • Страх смерти.

Вы думаете, что умираете от сердечного приступа или, возможно, от нехватки воздуха. Вы испытываете такое чувство, но не можете судить об этом, так как Вы не умирали раньше, но ни того, ни другого не происходит. Таким образом посещение отделения неотложной помощи с приступом паники становится потом нелицеприятным опытом, так как это не опасная для жизни ситуация, а просто имитация.

Боль в груди, которую Вы испытываете во время приступа тревоги, является реальной, а не воображаемой. Но это боль в мышцах груди, а не в сердце. Эти мышцы болят, потому что Вы дышите так, что напрягаете их.

Ощущение нехватки воздуха также связано с поверхностным дыханием. Это неудобно, но не опасно. У вас достаточно воздуха, чтобы жить и даже разговаривать. Способ смягчить эти симптомы — начать дышать животом.

  • Страх сойти с ума.

Многие люди думают, что если Вы достаточно сильно испугаетесь или будете достаточно волноваться, то Вы «сойдете с ума». Но этого не случиться. Ветераны сотен панических атак могут Вам сказать, они верили этому каждый раз, и этого никогда не происходило.

Если у Вас тревожное расстройство, Вы будете испытывать повторяющиеся эпизоды тревоги, пока не найдете решение. Но это то, что у Вас будет. Вы не перейдете к чему-то другому.

Неважно, сколько у вас приступов панической атаки, вы никогда не перейдете к психозу и у Вас не появиться из-за этого шизофрения!

  • Страх обморока.

Это очень распространенный страх среди людей, страдающих от приступов паники. Люди думают, что обмороки относятся к той же категории, что и сердечные приступы — ужасное физическое состояние. Но обморок на самом деле является ценным способом защиты тела.

Знаете ли вы, что заставляет человека упасть в обморок? Это вызвано внезапным, значительным падением кровяного давления. Когда артериальное давление падает таким образом, есть вероятность, что мозг не получит достаточно крови, потому что он находится на самой высокой точке тела. Это болезненно — вашему мозгу необходим постоянный запас кислорода, который несет кровь. Поэтому, когда Ваше тело не может получить достаточное количество крови в ваш мозг из-за низкого кровяного давления, оно защищает Вас, приводя ваш мозг к крови.

Организм обеспечивает кровоснабжение мозга, опуская голову на землю. Если бы у нас были мозги в ногах, не было бы такой вещи, как обморок, но чечетка, вероятно, была бы запрещена. Вот ключевой момент: как вы думаете, что происходит с вашим кровяным давлением во время приступа паники? Кровь идет вверх. Вероятно, не много, но это делает противоположное тому, что вам нужно что бы потерять сознание. Поэтому крайне сложно потерять сознание во время приступа паники. Чтобы потерять сознание во время приступа паники, вам нужно иметь какое-то другое физическое состояние или состояние, которое понижает ваше кровяное давление до такой степени, что оно преодолевает увеличение.

Это не невозможно, но крайне редко. У некоторых людей возникает состояние, называемое обморочным, которое может привести к обмороку во время паники. Если у вас есть такое состояние, вы, вероятно, будете иметь историю реальных обмороков (не «почти обморока», а фактических обмороков) к тому времени, когда вам будет за тридцать.

У некоторых людей есть то, что называется кровавой фобией (гемофобия), и они могут потерять сознание, когда увидят кровь. Это не редкое состояние, но оно сильно отличается от панического расстройства.

Вы должны научиться управлять ими и защищать себя. Но если то, что у вас есть, это история страха обморока, ощущения, что вы вот-вот упадете в обморок, мысли о том, что вы просто избежали обморока, и так далее, в отсутствие каких-либо реальных эпизодов обморока, то вас беспокоит этот страх обморока при отсутствии какого-либо фактического обморока.

Хотя обморока почти не бывает, страх обморока чрезвычайно распространен среди людей с паническим расстройством. Это потому, что люди часто испытывают тошноту и головокружение во время приступа паники и ошибочно связывают это с обмороком. Люди, которые никогда не падали в обморок в своей жизни, скажут: «Это похоже на обморок». Это часть уловки паники.

Эти ощущения являются результатом поверхностного затрудненного дыхания и не имеют ничего общего с обмороком. Хорошее дыхательное упражнение быстро устранит ощущение тошноты и головокружения.

  • Публичное унижение.

Люди с паническим расстройством часто боятся, что они будут действовать таким сумасшедшим, «неконтролируемым» образом, что другие будут бояться и ненавидеть их, а затем избегать их.

В то время как Вы можете чувствовать, что «вышли из-под контроля», Вы, вероятно, все еще идете обычным путем к выходу из супермаркета или театра, или где бы ни оказались. По практике, большинство людей, страдающих приступом паники, продолжают вести себя обычным и дружелюбным образом, не проявляя каких-либо особых признаков внешнего стресса, даже несмотря на то, что в них бушует паника.

Обычно трудно сказать, когда у человека приступ паники. Если они не скажут Вам, вы, вероятно, не заметите. Это часто вызывает конфликт в семье, когда близкие люди говорят что-то вроде «Ты выглядишь хорошо», но именно поэтому эти опасения по поводу публичных выступлений обычно не сбываются.

Вы можете чувствовать себя неловко. Вы можете быть уверены, что другие тайно смеются над вами или думают, что вы странные. Вы можете беспокоиться о том, что вы будете выглядеть и вести себя так странно, что будете вытеснены из общества и оставлены жить с волками. Но это еще одна часть уловки паники.

ЧТО МОЖЕТ ПАНИКА НА САМОМ ДЕЛЕ СДЕЛАТЬ ВАМ

Она вас пугает. Вы напуганы, очень напуганы. Она наполняет дискомфортом и заставляет реагировать так, как будто Вы в опасности. И, если вы не получите хорошую информацию о паническом расстройстве вскоре после первой атаки, у Вас, скорее всего, начнутся постоянные страхи перед новыми атаками и фобии. Это реальная опасность панического расстройства. Это может привести к тому, что Вы станете настолько испуганным и фобичным, что откажетесь от многих обычных и приятных частей жизни.


2 комментария

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно