Советы психотерапевтов

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

razdrazhitelnost_lekarstv

Жизнь современного человека не может сравниваться с жизнью своего первобытного предка по объективным причинам: ему не угрожает смерть, подстерегающая его буквально на каждом шагу в виде смертоносных клыков и когтей саблезубого хищника или пудовой дубины неандертальца. Жизнь современного цивилизованного жителя в значительной степени менее прозаична, но вместе с тем, уровень стресса продолжает неуклонно расти.

С чем это может быть связано? Стресс в нашей жизни равномерно распределялась на все 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и 365 дней в году. По этому психика начинает давать сбои и человек становится все более и более раздражительным.

Он не желает идти на работу, но деться от нее некуда, ведь без работы не будет, денег а без денег не будет пищи и нечем будет оплачивать коммунальные счета.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ЧРЕЗМЕРНАЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Представьте себе такую картину: женщина — мать двоих детей, успевает следить за хозяйством. Она начинает искать подработку или работать удаленно — через Интернет. В итоге — взваливает на себя непосильную гору обязанностей. В конечном счете, психика не выдерживает и женщина становится раздражительной: срывается на своих детях и муже.

С другой стороны, мужчина, рано обзавелся семейными обязательствами и попал под трудовую кабалу, к которой его обязывает выбранная им социальная роль. С этим уже ничего не поделать, жена голодная, дети — тоже, да еще кошка, собака или попугай так же просто требуют, чтобы их наконец уже покормили и не морили голодом.

Работа — не то место, которое хотелось бы посещать нашему мужчине, особенно пять или шесть дней в неделю, по семь-восемь часов на дню, плюс дорога в обе стороны.  У него — стресс. Он ощущает себя невольником, крепостным, у него ослабевает ментальный положительный настрой и он сдается. Ломается. Начинает срываться на домашних, ссориться с женой, порой, дело доходит даже до рукоприкладства. Страдают дети. Скверная ситуация — 90% всех семей живут такой жизнью.

Развод здесь поможет едва ли. Все дело в самом устройстве общества, в некоторых его закономерных особенностях, которые нужно знать и уметь им правильно противостоять. Но наши герои это не знают — им просто некогда остановится, в этой бесконечной гонке, почитать статьи в интернете по семейным отношениям, сходить на консультацию к психологу.

В таких условиях всегда будет высокий уровень стресса и агрессия будет превалировать в обществе.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ

Большое количество стрессовых ситуаций, малая продолжительность ночного сна и отдыха, большая интеллектуальная загруженность, физическое переутомление, неумение держать себя в руках, сдерживая приступы гнева, которые периодически накатывают, особенно у тех, кто по природе своей склонен к вспышкам ярости и ничего с этим делать не хочет или не может, ввиду разного рода причин: отсутствии мотивации к этому, ведь агрессия — защита в априори агрессивном мире людей, где бродят целая куча таких же “психов”, как и он.

Даже если человек с легко возбудимой психикой знает о своих недостатках в виде буйного нрава и желает стать более терпимым к выходкам окружающих, не может позволить себе консультации у психотерапевта. И виноват здесь не психотерапевт, который берет за свои услуги адекватные суммы, виновато общество, которое не может обеспечить своих граждан нормальным уровнем жизни, приемлемыми заработными платами.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ: ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Для того, чтобы стать более терпимым, нужно научиться некоторым вещам:

  • Постараться относится к происходящему более спокойно.
  • Не поддаваться тревожности.
  • Отпускать негативные мысли и последствия от казусных ситуаций, не думать о плохом.
  • 15 минут в день уделять просмотру юморных видеороликов, дабы укрепить свое ментальное состояние.
  • Контролировать свои действия.
  • Стараться давить в себе злобу и не срываться на людях.
  • Каждый день делать простые физические упражнения, вроде отжиманий, приседаний без дополнительного веса и подтягиваний.
  • 5 минут в день сидеть в тишине, ни о чем не думая и наблюдать за своим дыханием.
  • Лучше сократить чтение информации в Интернете и оставить в своей жизни только самое важное.

ПРИМЕНЕНИЕ САМОКОНТРОЛЯ И МЕТОДОВ РЕЛАКСАЦИИ

Самоконтроль равноценен самодисциплине. Вообще, дисциплина в настоящее время, подвергается демонизации со стороны гуру тайм-менеджмента. Но они забывают о том, что одному хорошо — другому смерть. Есть люди, которые напоминают собой роботов. Им строгая дисциплина и вовсе не нужна: у них все заложено на генном уровне и жизнедеятельность их расписана по часам. Другое дело — хаотики. Люди рассеянные, несобранные. Им дисциплина не только не навредит — это единственный способ спасения из жизни в постоянном беспорядке.

Когда вокруг хаос, то и в голове то же самое. Это значит, что человек не имеет контроля над своей жизнью и раздражительность здесь- закономерное побочное явление.

Нужно собраться: заняться закаливанием, бегом по утрам, зарядкой, силовыми упражнениями вроде подтягиваний. Для холериков, от природы склонных к вспыльчивости, это просто спасение. Весь агрессивный потенциал будет расходоваться на полезное дело а в социальных отношениях человек наконец-то станет спокойным и дружелюбным, вместо того, чтобы срываться на окружающих по всяким пустякам.

Медитации, подразумевающие сидение на одном месте, отлично подойдут людям, с флегматическим и меланхолическим типом темперамента, но сангвиники и уж тем более холерики здесь быстро сдаются. Для них лучшей медитацией будет специальный бег — джоггинг. Кроме того, физическая активность наведет порядок в голове и поможет разобраться с мыслями.

РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ

Молодежь часто является собой пример агрессивного образа жизни. Со временем, пыл их утихает и чем старше становится человек — тем спокойнее его нрав. Поэтому молодые люди часто привлекают к себе внимание своим непристойным поведением. Правильное воспитание детей — залог спокойствия в обществе, правило, которым зачастую пренебрегают как родители, так и воспитатели детских садов и учителя в средних школах.

Агрессия — стиль жизни современной “акулы” бизнеса, адвокатов, банкиров и прочих деятелей населяющих центральные части крупнейших мировых центров. Такая жизнь — неизбежная плата за выживание в обществе жестоких нравов. Для тех, кто ценит жизнь поспокойнее — добро пожаловать в мирную провинцию и сельскую местность.

КАК ОБРЕСТИ СПОКОЙСТВИЕ С ПОМОЩЬЮ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ

Последователи народной медицины видят причину агрессии, помимо прочих факторов, еще и в неправильном питании. Сбалансированное питание — залог спокойного нрава. Кишечник часто таит в себе множество невидимых глазу тайн. Люди могут даже не осознавать, что присутствие огромное количества газов в их животе, заставляет их вести себя не самым лучшим образом и избавление от метеоризма положительно скажется на состоянии психики. Нужно лишь только убрать по возможности все продукты, содержащие пивные дрожжи. Также, плохо на характер влияет чрезмерное употребление белого сахара, который также придется ограничить.

Настой ромашки — прост в приготовлении но именно он способен нормализовать настроение и устранить чрезмерную раздражительность. Подобным же действием обладает чай из мяты, парное молоко с медом и куркумой.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЧРЕЗМЕРНОЙ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ

Кроме того, что повышенная раздражительность может нанести серьезный урон по межличностным отношениям, для здоровья, подобное явление чревато преждевременным старением, поседением волос, аритмией, болезнями ЖКТ и прочими недугами, связанными напрямую с психической системой.

Поэтому, лучше заниматься физической активностью, использовать методы народной медицины и контролировать себя, чем слыть злым человеком, с которым никто не будет иметь желания общаться.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно